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武当纯阳拳纯阳用九(下)

发表时间:2013-3-27 10:06作者:武当杂志 阅读(1975) 评论: 0汪兆辉

导读: 4、风摆旗轮手图解 两腿脚距离两肩宽,脚尖朝前方,屈膝成马步,两脚踏实定步。两掌先后左右划弧,当右立掌之掌沿从人体中心线,由下向上往右侧划弧时,身体同时向右转,随之左立掌在后,从左腰部向中心线,亦往上向 ...
      4、风摆旗轮手图解
      两腿脚距离两肩宽,脚尖朝前方,屈膝成马步,两脚踏实定步。两掌先后左右划弧,当右立掌之掌沿从人体中心线,由下向上往右侧划弧时,身体同时向右转,随之左立掌在后,从左腰部向中心线,亦往上向左侧划弧,两掌交替作左右划弧运动。(图19、20、21、22、23、24)

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图19                        图20                          图21
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图22                        图23                          图24

      要领:
      (1)两掌左右划弧时,应注意掌沿朝人体中心线。在向上向侧边划弧时,同时掌臂由内向外自转,至侧边时,再向下转腕划弧。
      (2)在转掌的同时,身体随掌转动,朝同方向转动至极限。倘若不能到位,就达不到身灵手巧的效果。
      (3)动作应轻灵柔活,呼吸自然,不用拙力以圈手带动全身各节的运动,从而达到协调的目的。与缠翅手谓之一阴一阳。
      5、内外缠绕手图解
    (1)两脚成骑龙步式,身沉步稳,两掌自然置于两侧成龙心掌形,右掌心朝里,虎口朝上,从侧由下向上至右侧面划弧,同时左掌由后下方,向左侧上方划弧。目视右掌,两脚半骑龙步。(图25)
    (2)右掌继续向右侧下方划弧,继续向外划弧转腕,同时左掌从左侧上方经额前,向右侧下划弧,左掌背朝里,掌心朝外,目视左右掌中间。身体随势右转。(图26)
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图25                    图26
    (3)步形不变,力点偏向左脚,在身体右转的同时,右掌向前方经面部划圈,左掌继续右侧右掌膀下肋处穿进,目视右肋处。
     右掌向上圈圆至左胸肩前,同时左掌从右臂下由下向上,向前至左侧上方成斜仰掌,目视左斜仰掌。(图27)
    (4)右掌从左肩前向胸前往右肋处运动,成斜仰掌,同时左掌从左侧上方,向内转腕成俯掌,向左肋处下方插掌,右掌继续由右侧下向侧上方划弧,至右侧上方成立掌,目视左下插掌。(图28)
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图27                    图28
    (5)转掌的同时身体由右向左旋转,随着身体的左旋,右掌由右上方向左肋下方运动,同时左掌由下向左侧上方旋腕划圈。目视左肋处。(图29)
    (6)身体随右掌向左肋处穿掌时,同时左旋转至极限,右掌转成右仰掌至左上前方,同时左掌从右掌臂膀上旋转至左肋处,目视右仰掌。(图30)
     当右掌随身体右旋时,又重复运动(图25、26、27)等动作,反复循环作36遍练习。
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图29                    图30
     要领:
     (1)此手法内外缠绕,一阴一阳,运动得体,贯通全身,是阴阳相合的总体现,是五种手法的中心内涵,长期的配合呼吸作中和的运动炼养,能起到理脾和胃的作用。
     (2)此势 从具体的养生角度讲,势必以自然的深长呼吸入手,与其动作配合同一。一掌向另一肋间穿进时,即为呼气,呼气应逐步炼至深入绵长,与吸气形成正比,从而使势导气行,力沉而使脾胃得以按摩,肠道得以疏通,肝胆气血和顺,久练使人体得到三焦六腑,筋骨皮毛的全面炼养,实践中论证此非廖言。而是防身健体,养身益年的好方法。
      6、子午归圆手图解
    (1)两脚屈膝、沉身,形成右虚步。右掌由腰前侧向内、向外划圆,手法与腰腹同高,左掌从左向右腰肋所划的圆圈中穿掌,腰随穿掌向右转动至极限,同时左穿掌也至极限,呼气。(图31、32、33)
    (2)同时左穿掌在右肋侧下,从右臂下向上向前,向左侧往左肋下,向左外侧划一圆弧圈,同时右掌由前方,经过左膀上方,向右上方往左肋的左手弧圈穿进,只至极限。同时腰随势向左旋转至极限,两脚成左虚步。目视右穿掌。同时呼气。(图34、35、36)
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图31                        图32                         图33
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图34                        图35                         图36
     要领:
     (1)子午归圆势全以左右虚步行走划圈,不可立起身形,在转掌中为吸气,穿掌入圆时主呼气;呼气时,气力应沉实于丹田与肚角处,做到气形合一。
     (2)吸气时应全身放松,动作应顺其自然,呼气时动作应自然,但随着呼气丹田肚角处沉实有力。
     7、涵光垂帘手图解
     两腿屈膝,一脚踏实,另一脚成丁虚步,两掌涵空成龙心掌形,左掌合谷穴相对于眉心穴。右掌合谷穴与两腰中间之命门穴相对,以右丁虚步的两膀臂,左右上下协调的运动,由于步法的左右交换,配合两掌的交替运动,目视两侧前方。(图37、38、39、40、41、42)
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图37                         图38                         图39
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图40                         图41                         图42
    要领:
    (1)涵光垂帘动作比较简单,但配合身手步协调的运动却比较有难度,须细致的按图文加以研炼,才能很好的掌握。
    (2)应注意到一点,如左手上与眉心对齐,足下则应为右虚步;如果右手在上与眉心对齐,则应为左虚步。这种上下交叉进行的左右手法运动,与左右丁虚步定要密切配合。在两手臂上下运动时,主要是配合两掌与两腕的旋转运动,上面手掌首先以斜腑掌上旋以变成上仰掌,再将掌心向内旋至仰掌,即圆活的向下运转。当掌至肋下后,顺势外旋成仰掌,又变成下旋成插掌,掌心向后;又顺势手腕掌心向下,合谷穴向内对于命门穴,同时掌心斜朝下。两掌臂上下前后协调进手,且与足下之虚步配合走步。
    8、展转云飞手图解
     两脚与两肩宽,马步沉身。首先身体向右转动至极,重心偏向左脚,左掌在右侧上肋方向;随之右仰掌从左抱掌内穿出,直至右侧上方。右腕关节外旋划一半弧圈至头顶,同时身体向左旋转至极限,旋转的同时,左掌从右肋处,向左侧下向左臀部处运动。随着右仰掌从头顶向左侧肋下划弧时,左掌由后臀处向上往右掌心内穿掌而出,向左侧上方进仰掌。左掌心朝上向外旋转腕,同时身体又向右转,重复前右势。反复若干遍练习。(图43—47)
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图43                        图44                          图45
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图46                        图47
    要领:
    反复旋转穿掌的同时,步法踏实,两脚尖向前方不变,与其它手法一样练习,任何部位都要动,惟定步不动。运动右手,左脚踏实重心移向左脚,运动左手右脚踏实,重心移向右脚。反复协调运动。
    9、双龙滚手图解
   (1)两脚踏实,屈膝成马步,两脚尖朝前方定步不动。两腕部关节转动,以三圆六部为准则,通过腕关节带动全身的滚圆运动,其步法低沉,身体卷缩如圆形,作全方位的自然运动,称之:“滚动”。(图48、49、50)
   (2)两臂腕与身腰配合作圆运动,向内为“缠”,向外为“绕”,谓之内缠外绕,其动作不拘一格,所欲随心,娴熟后,势如两条腾空之龙,运动于云雾之中,或“缠绕”或“滚化”,因其形而“双龙滚手”。
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图48                        图49                          图50
      要领:
      1、双龙滚手动作简易且难以协调全身,故应作千百遍之练习,方能得到灵巧滚化、圆活滚手之功。
      2、纯阳拳的九种基本手法,在纯阳拳走步的娴熟运用中,练至极熟,千变万化,即可全称为“双龙滚手”,尤以纯阳拳术百三十六势穿插互用,随心所欲,大有运气养性、防身御敌之功。刘理航先生昔日传有纯阳拳双龙滚手歌,以启后学。

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