请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版
武当杂志网 首页 文章分类 形意八卦 查看内容

神奇的宋氏形意乾坤桩

2020-7-28 17:41| 发布者: 武当杂志| 查看: 1458| 评论: 0|原作者: 福星云

摘要: 生活中,不少人年年体检没有问题,但突然就有了重大疾病;还有很多人感觉身体疲劳、虚弱、情绪低落、肌肉酸痛、头晕、头痛、睡眠紊乱等,去医院各方面检查均查不出问题,医生说属于亚健康状态,亚健康其实就是气血两 ...
 
      生活中,不少人年年体检没有问题,但突然就有了重大疾病;还有很多人感觉身体疲劳、虚弱、情绪低落、肌肉酸痛、头晕、头痛、睡眠紊乱等,去医院各方面检查均查不出问题,医生说属于亚健康状态,亚健康其实就是气血两亏,气血不足,需要加强调理。

      中医而论,气(炁)是运行在人体经络中的一种精微物质。具有极强的能量的活动力,激发和推动机体器官的功能活动,因此也代表五脏之气和经脉之气。气的作用主要是温养机体和抵御外邪的入侵,同时参与脏腑功能的新陈代谢。

      血是流动于血管中的红色液体。血的功能有两方面。

1、即调养脏腑、形体和骨窍。血盛则形健,面红润、皮肤光滑、毛发润泽、关节灵活。

2、血是精神活动的物质基础。血盛则神清气爽、思维敏捷。血不足则精神恍惚、心悸不安。



    气在人体的经络中运行,它是能量,它能调配精微物质的各种活动,所以气的强弱也决定了血的强弱。这才是中医说“气血双生”的核心原意。当人体气血两亏时,犹如卫兵没力气东奔西跑,在对待外来侵略者有心杀贼无力回天。遇到自限性疾病,特别是RNA病毒,更需要卫兵上升为精兵才能发挥重大作用,提高自愈能力!

     目前许多人对身体健康非常在意,也愿意去锻炼,闲暇时候去健身馆锻炼锻炼,或者走路、跑步、游泳等运动,虽然每天耗费大量时间,还受到场地的限制,但是搞不好就弄个运动过量,最后还导致各种劳损,对人体非常重要的气血还很难训练到!

    怎么训练气血呢,还是回归传统,我们这里介绍一种桩功——宋氏形意乾坤桩功,效用较强。我们通过桩功打开平时较少训练的部分经络,让十二经络通过训练增强使用率,再反哺气血,使气血加速运行,再由气血养经络,相辅相成,让体内气血旺盛,由士兵变精兵!该桩功功法简单,姿势要领正确即打开平时不常用的经络,每天正确站桩几分钟可快速催动气血的运行。

      练功本质是练的络络和气,经络畅通,气则强盛,气强盛能促进更多血的生成,而血液的生成有赖于脏腑功能平衡和强盛。这样就从精微物质(精),到能量(气),到信息场(神),让人体健康产生了一个质的飞跃。


一、预备式

    身体自然端正站立,两足间距与肩同宽,两脚脚尖朝正前方,两脚平行。两臂自然下垂身侧,手指伸展,沉肩坠肘,含胸拔背,虚领顶劲,身体重心落在脚掌前三后七,虚涌泉穴。待呼吸平稳、情绪平和后(建议一分钟)方可进行乾坤桩功的训练。

    注意:精神提起,目视前方,全身放松。呼吸自然深长,切忌用意过度。

二、乾坤桩功

    (一)练法:

    1、左脚往身体正前方迈出,脚尖斜向右前方,后脚以脚尖为轴微向内转15度,身体自然微向右。

    2、上半身以腰为轴,向左旋转至胸向前,和双脚成十字形。

    3、两手以大拇指为轴,左手顺时针,右手逆时针旋转至掌心向外,两手指向内抬起,虎口叉腰(位置定型后可稍微离开腰部)。

    4、双肩带动大臂小臂手腕往前扣到极致再微放松。

    5、双手不动,松肩松臂,手掌跟下压。

    6、动作到位会感觉到平时很少练的手臂内侧有绷紧的感觉。

    7、自然呼吸,有功底的可腹式呼吸。


    (二)要求:

    1、头部:百会穴像有丝上提;两眼平视后微闭;舌轻抵上牙根部,使任督脉在上方接通;微收下颚。

    2、松腰后靠,骨盆微向前翻转,如向下坐的动作,背、腰、臀呈一平面。

    3、前脚膝盖不得超过前脚涌泉穴,即小腿和地面不得大于90度。

    4、后腿微曲,但是有后顶之力,好像大腿和小腿有人推你,你要用力才不会被推倒。

    5、双足如磐石一般入地,整个人重心在两只脚底,五五开,等一只脚累了,可换一只脚继续站桩。

    6、整个人犹如灯笼一样,上下前后左右撑满。

    7、如想加大效果,一是将两脚距离拉大,重心进一步压低。二是手掌以小拇指带动其他手指尽量上翻,但手掌跟部不得上移!

    8、不加意念!不憋气!不强求任何感觉,一切顺其自然,每日训练,水到渠成!

  

三、收式

    1、站至手臂外侧麻酸不可忍,可缓缓收功。

    2、前脚后撤至原来预备式位置,后脚以脚跟为轴向内15度,两脚回原预备式站姿。

    3、从肩到肘再到手,全部放松至预备式。

    4、双手左手逆时针,右手顺时针旋转翻转向外。

    5、双手斜向上向至头顶齐,再向胸前落下,最后落至身侧回到预备式。

    6、收式可参考其他太极拳收式要求,无特别要求。

    7、建议保持预备式约1分钟,后再自由活动。



四、注意事项

    1、饭前半小时、饭后一小时不可站桩。

    2、天气异常不可站桩,比如狂风暴雨、打雷等不可站桩。

    3、周边环境特差不可站桩,比如大雾的室外、空气极差的室内。

    4、心情极差情况下不可站桩。

    5、本桩功要领正确的话,短短几分钟就会很累,平时微累即停止桩功,否则可能影响一整天的工作效率。

    6、站桩时,时时感觉站桩要领是否达到,因为人会自我放松,这样起不到训练作用。

    7、建议睡前站桩,多坚持一会,然后再去睡觉。自身的经络和气血在训练后得到充足的休眠补充,一张一弛可得到最大收益。

给力

喜欢

滑稽

雷人

差劲
    手机扫描二维码

QQ|手机版|小黑屋|Wudang Magazine Inc. ( 鄂ICP备13001712号-1 )

网络经济主体信息