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演练杨式85式太极拳,你有没“断劲儿”?

发表时间:2018-5-16 09:04作者:武当杂志 阅读(278) 评论: 0布永军

导读:   习练太极拳,只有在套路中找到“劲儿”,才算是真正入了太极门,否则,只能叫太极操或太极舞。我们现在所演练的杨式85式太极拳,是杨澄甫宗师在继承几代人的智慧,通过多年的实践总结,精心提炼设计出来的。整个 ...



  习练太极拳,只有在套路中找到“劲儿”,才算是真正入了太极门,否则,只能叫太极操或太极舞。我们现在所演练的杨式85式太极拳,是杨澄甫宗师在继承几代人的智慧,通过多年的实践总结,精心提炼设计出来的。整个套路集健身、技击于一体,十分的科学合理。从起势到收势,行如流水,缠绵流畅;既舒展灵活,又大气端庄。攻防兼备,劲势不断。然而,我们在演练的过程中,特别是在动作的衔接处和转折处,往往会出现这样那样的断“劲儿”现象,既失去了拳术的攻防含义,又大大降低了杨式太极拳独有的健身效果和观赏性。下面,结合这几年的演练体悟,谈一谈这方面的个人观点,不妥之处,请专家及老师们批评指正。
  一、因重心转移不彻底所造成的断“劲儿”现象
  当人体站立时,身体的重心垂线,与身体的中垂线(贯穿于头顶百会到海底尾闾直至垂于地面)合并为一条直线。在人体运动的过程中,身体的重心垂线也在随着人体的移动而平行移动。当身体前行或后退时,只有当一只脚稳稳地支撑起身体的全部重量时(即重心转移干净),另一支脚才可以前迈或后撤,才能达到收放自如,“迈步如猫行”的要求。反之,若身体重心转移不彻底,在一只脚未完全支撑身体重量,未站稳之前,就急于迈步或撤步,就容易出现身体摆动,在落脚后瞬间即断“劲儿”。例如:套路中的“起势”转接“揽雀尾”中的左掤式动作,当两手徐徐下按后,身体右转,左手向前下沉采,右手臂随身体右转向上向外掤撑,左右手臂呈对拉之势。然后,随身体重心渐渐移于右脚的同时,两臂上下合抱,左脚缓缓收于右脚内踝。再通过支撑腿慢慢屈膝,将左脚向前送出着地。这样,就能保持动作均匀舒缓,完整一气,劲势不断。若身体重心未完全转移到右腿上,就急于迈出左脚,由于身体重心偏离支撑腿脚的中垂点,势必造成促足或顿足,从而出现断“劲儿”现象。再如:“下势”接“上步七星”动作,当身体下蹲,仆步穿掌,立掌勾手定势后,两臂松沉环抱掤撑于胸前,保持上身中正,中垂线渐渐平行前移,两手臂如采住物体,将身体慢慢引起,后腿再缓缓离地前移上步,给人以轻松自然的感觉。若身体重心未充分过渡到左腿上就急于上步,只能用后腿蹬起。那么,在蹬腿的瞬间,即作了二次发动,断了“劲儿”。
  二、因动作起伏过大或运行速度不匀所造成的断“劲儿”现象
  众所周知,太极拳运动是一个平缓性运动。不仅要求心情平静、呼吸平缓,对拳架的运行高度与速度亦要求平缓。在整个套路的演练过程中,除个别动作有大起大落外,大部分动作都是在一个水平高度上运行的。如“云手”、“倒撵猴”、“野马分鬃”、“玉女穿梭”等这些重复性强的动作,更是要求自始至终在一个水平高度上运行,而不应有收脚起身、出脚坐身,像过山车一样的现象出现。在演练速度上始终保持匀缓运行,将动作尽量分解细化,以意领劲,运劲如抽丝。这样做,不仅增大了对腿部力量的要求,增加了锻炼效果,更是在掌握太极劲路与太极拳理的锻炼及运用上,起到很好地促进作用。若在上述几个重复性动作的前后衔接中出现较大起伏或忽快忽慢,即会使内劲折断。
  三、因俯身过低所造成的断“劲儿”现象
  这里讲的俯身过低,指的是超出个人身体条件范围的动作幅度现象,而非指“低架子”。倘若自身韧带未能充分抻拉展舒,而一味的追求“低架子”效果,就会有俯身、突臀的现象出现。既影响了美观,又有悖于拳理。如:“下势”穿掌动作,若违背了立身中正的基本原则,一味地追求低架子效果,造成上身前俯,臀部横撅,支撑腿内扣跪膝,重心偏离两脚之间的连线而重心不稳。造成两腿支撑力不足而起身困难,拙力凸显,内劲顿失,违背了太极拳舒缓圆活自然、劲势连绵不断的基本要求,并且,时间久了还会造成膝盖过劳而疼痛,违背了打太极拳强身健体的初衷。
  四、因身体摇晃所造成的断“劲儿”现象
  身体摇晃,是指在太极运动过程中,身体的中垂线未做到平行移动,而出现身体前后左右的摆动。如:“单鞭”转接“高探马”动作,若身体中垂线未能平行后移,而是先后移臀部,再后移上体。那么,在臀部后移的瞬间,侧身撅臀,即出现了断“劲儿”。再如:“右左分脚”动作,当左脚迈出着地,左臂掤出,转接右臂掤穿至右前方时,若上体探伸以求动作“舒展大方”,那么,由于身体下肢腿胯方位已定,而单纯地加大上体的运动幅度,探身突臀,会使身体的稳定性大大降低。在转接上肢回捋的瞬间,便断了“劲儿”。同时因重心偏离两脚之间的着力连线,而重心不稳,给对手以可乘之机 ... ...
  那么,如何在演练过程中避免这些断“劲儿”现象呢?根据自己多年习练杨式太极拳的体会,应注意以下几个方面。
  一、立身中正,是避免断“劲儿”现象的关键
  立身中正的基本要求,相信太极同好早已熟知掌握,这里不再赘述。强调一点,就是在做到立身中正的前提下,做到虚灵顶劲,气沉丹田,让二者产生对拉效果。然后再在运行中,始终保持身体中垂线平行移动,就可避免身体的前俯后仰,左摇右晃。脚下自会生根而行动稳健,在动作的运行过程中劲势不断。
  二、掤劲不丢
  掤劲是太极拳劲路的最基本要素,没有了掤劲,也就没有了太极拳。那么怎样才能使掤劲不丢呢?很简单,在做到松肩坠肘,宽胸束肋(即胸背横向掤撑,腹部填实),周身放松等一些太极的基本要求外,使气贴脊背,肢体抻放,就能体会到全身处处赋有掤劲的感觉。做到肢体放长、气势松沉,势断而劲相连。
  三、转腰调胯,膝裆圆撑
  无论何类拳种,何种套路,都会有各种不同的转身、进退等攻防动作编排在其中。在这些动作的转折、衔接处,往往是造成断“劲儿”的关键点。在这个关键点上,只要注意适时地转腰调胯,松膝圆裆,肢体放长,保持虚灵顶劲,立身中正,避免跪膝夹裆、萎膝荡裆,就可以很好地保持拳势饱满、劲势不断的状态。

(作者:布永军 山东聊城永年太极拳社   )


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