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大成拳发力的深化体验

发表时间:2018-3-12 16:45作者:wudangzazhi 阅读(90) 评论: 0李照山 孙志勇(河南)

导读: 一、松紧体验   由于任何拳术的劲力均来自于骨骼肌的收缩,因此,发力的不足往往属于肌群收缩的强度或频率不够。通过肌肉的松紧体验即可起到强化肌群收缩的作用。开始时,先体验局部的肌肉松紧,此后逐渐延伸更多 ...

    一、松紧体验

  由于任何拳术的劲力均来自于骨骼肌的收缩,因此,发力的不足往往属于肌群收缩的强度或频率不够。通过肌肉的松紧体验即可起到强化肌群收缩的作用。开始时,先体验局部的肌肉松紧,此后逐渐延伸更多的肌肉进行松紧体验。具体操作方法为:

  1、先使手部(左手或右手或两手)肌群进行松紧体验,在此过程中,手部同时伴随快速的抖动。

  2、将手部肌群与小臂肌群连成一体,然后使其迅速地进行上下松紧体验,练习时,小臂肌群要有明显的弹性作用。

  3、从手部开始,将肌群的收缩链延伸至大臂,整个臂部肌群如同一条粗壮的筋腱,在臂部向前弹抖的过程中,进行臂部肌群的松紧作用。此时的小臂很紧实,大臂内侧(肱二头肌)既富有弹性又非常坚硬。

  4、以肩部为枢纽,将手臂与背阔肌连成一个运动链,体认其松紧之情景。此时的肩部必须放松,以免通连的各肌群间产生阻滞现象。实际操作时,肌群链松紧的方式可让其在原位振动,可向下剧沉,可向上抖跃,可向后突拉,可向前快进。

  5、两臂稍向外撑开,使两臂与胸肌之间形成肌群收缩链,在单臂或双臂振动后拉之际,体验臂部与胸部肌群的松紧,此时的臂部有拉紧膨胀之感受,胸部有充实坚硬之感觉。

  6、将肌群链延伸至整个背部、腰部和胸部,然后感受其松紧之状况。此时,躯干部位的肌群链如同巨大动力源,在其高强度的收缩作用下,使其松紧状态迅速波及臂部肌群发生联动性收缩。

  7、两腿之间的肌群作为一个拉动链,在上身松沉的前提下,体验腿部肌群松紧之情景,如大腿肌或小腿肚肌肉的松紧状况。在此过程中,也可使两脚下踩,两腿则有前后撑开的感觉。

  8、将手、臂、胸、腹、背、腰以及腿部肌群连通一体,使之成为一个大块的动力源,然后不定向的体验这种肌肉若一的松紧感受。当这种动力源发生定向爆发时,即可产生强大的威力。

   

  二、下松上紧体验

  所谓“下松上紧”,就是下肢尽量放松,而躯干部位乃至上身则有紧实之感。此法与松沉桩初始要求的“上松下紧”练法正好相反,因此,站松沉桩的初期若以此要求来站桩,习者会感到非常矛盾。但经过相当阶段的松沉体验后,伴随着自然的“下紧”,两腿的根基作用逐渐加强,“上松”的结果则形成了内整。为了强化躯干部位的紧实膨胀效果,则有必要专门体验“上紧”之感受。具体操作为:在松沉桩的基础上,把两脚的前后距离尽量减小,两腿的弯曲度降低,如此则淡化了腿部的运动量,这样就可重点感受“上紧”所带来的收缩效果。“下松”会使腿部感到比较轻松,即使站桩较长时间也不会有累的感觉,但臀部以上的后背、前胸部位会更加浑厚紧实。

   

  三、力柱体验

  所谓“力柱”,即自身的力量好像一个巨大的柱子矗立于空间。当上部的紧实之感加强后,即可反过来再与下肢的肌群发生牵连。实际上,“力柱”的本质是上下肌群所发生的贯通性收缩,其感受如同柱体稳立于地面。开始时,先进行左式或右式的体验,最后扩展至整体性的“力柱”体验。比如,左式的“力柱”体验,不论左脚在前或在后,总是把身体的重心放在左腿。此时,可体验左腿和上身的“力柱”存在。这种的感受是:左腿和左臀、腰部、背部、肩部、胳膊会有一块牵连性肌群链形成的柱体。若以拳以掌击之,就会感到柱体部位坚如磐石,有强烈的抗击作用。右式的体验是右腿和上身的“力柱”存在。整体性的体验就是把身体的重心分担于两腿,体验两腿和上身部位贯通一致的“力柱”。

   

  四、金刚体验

  金刚者乃硬度之象征,通过此法训练可使肌群形成的“力柱”变得更加坚硬。以此“力柱”的某部(如臂部或手部的拳与掌)进攻对手,其重创效果极强。若用于防守,其格挡或阻截作用非常明显。此外,“柱体”高效的收缩特征亦能充分显示特别强的抗击性。由于此法训练的特殊性,在肌群收缩鼓荡的同时,常与呼吸配合练习。

 

  五、肌蠕动体验

  蛇和蚯蚓均为无足动物,他们都是以机体蠕动的方式向前游走。所谓肌蠕动,就是肌群像蛇一样从某部沿着一个方向进行蠕动、游走,其作用可使肌群收缩的方向统一化。由于此法对各肌群的联动性或协调性要求较高,因此,该法属于最难练、最高级的功法之一。就词义而言,肌蠕动系肌肉方面的游动,但其本质则是各肌群收缩力量的传导作用,重要的是这种传导的方向均朝一个点进行。  

  开始时,可使少部分肌群进行肌蠕动体验。比如,先使肩部的肌群沿着整个胳膊向手腕部位蠕动。达此效果后,再体验背部肌群逐段地向肩部、臂部蠕动,最后可扩展至整体的肌群通过腿部、臀部、腰部、背部、肩部、臂部向手腕部位蠕动。这时,若用手触之,可明显地感到这些肌群在游动,是体验使肌群收缩方向若一化的最佳途径。这种蠕动若能在瞬间得以爆发,其状如惊蛇扑食之势,不但神速,且动能十足,力量超人。

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