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国外学员一年传统武术班(附第二年计划)

发表时间:2012-1-4 17:26作者:wudangzazhi 阅读(1932) 评论: 0来自: 中国武当功夫

导读: 第一年分为三个阶段学习: 第一阶段: 武当基本功、36腿法、武当基本拳 武当基本功包括基本步法、基本拳法、基本掌法等如弓、马、歇、虚、仆等15步法,压腿(正、侧、后压等)、劈叉(竖叉、横叉)、下腰、空翻等以及 ...

第一年分为三个阶段学习:
    第一阶段:
    武当基本功、36腿法、武当基本拳
    武当基本功包括基本步法、基本拳法、基本掌法等如弓、马、歇、虚、仆等15步法,压腿(正、侧、后压等)、劈叉(竖叉、横叉)、下腰、空翻等以及体能训练类(单腿跳、蛙跳、鸭步、推车、深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等)。
    基本武当36路腿法:单腿(正踢、里合、外摆、窝心、通肋、破心、弹腿、鞭腿、侧踹等18腿);连环腿(扫躺腿、反腿等11腿);腾天腿(二起脚、跺子脚等7腿法)。武当36腿法属实战技击应用基本功,也是习练武当武术的基础。
    武当基本拳综合锻炼了手眼身步法,同时也是习练武当基本武术的一种。

    第二阶段:
    玄功一、二、三路
    玄功拳乃北武当崂山派武学。玄功拳其风格朴实无华,但一招一式都是从实战中提炼出来的,动作以腿法为主,结合了武当三十六路腿法的演练,把腿法变化的出神入化,有旋风腿、侧踹腿、拨心刮面腿,步法要求稳沉、灵活。同时也是习练其他上乘武当拳法的基础。

    第三阶段:
    伏虎拳、龙华拳、太乙玄门剑
    伏虎拳、龙华拳乃武当俩仪拳,道曰:“阴阳和合为太极,分开曰俩仪”,此拳或快或慢,或刚或柔,阴阳各见所长,故曰“俩仪”。

    伏虎拳:
    伏虎拳是武当山的镇山之拳,又名降龙伏虎拳,是武当山习武道人增长功力的拳种之一。以手法为主,腿法为辅。主要练习方法有:带手、冲拳、反腿、三连手等。风格特点是刚中见刚、柔中至柔,式式逼人,不仅有强身健体之功效,更有防身制敌之用。

    龙华拳:
    武当山有南武当和北武当之分,龙华拳属于北武当拳法,南拳北腿,所以龙华拳以腿法为主,并吸取了南武当的手法精华。它的青龙出海、黄龙盖顶、等动作充分显现出了龙的特点和神威。

    太乙玄门剑:
    太乙玄门剑是武当太乙门剑法,其剑法特点是快慢相兼,刚柔相含,练习时要求剑随身走,以身带剑,神形之中要做到形与意合,意与气合,气与神合。六合之中亦需要手、眼、身、法、步神形俱妙。
  
    玄门剑剑法以劈、挂、撩、刺、点、挑等为主,风格独特。此剑法,行如蛟龙出水,静若灵猫捕鼠,运动之中,手分阴阳,身藏八卦 ,步踏九宫,内合其气,外合其形,是武当剑中的佼佼者,自古为武当山的镇山之宝,秘传之法。

    第二年学习内容基本规划为:
    拳法类:太乙五行拳、玄武拳、八极拳、八卦掌、太极拳、太极桩功
    器械类:太乙拂尘、玄功刀、方便铲、朴刀、大刀、子午枪、龙华剑、八仙剑、八仙棍
    (注:以上第二年内容视个人爱好和学习情况而定具体学习内容)


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